岁月如歌，音乐去痛——走近大家的家音乐治疗

大腿痛，膝盖痛，腰痛走不动......多唱歌，多参加活动.....不要对疾病发愁。

这首在音乐治疗时，长者参与创作的歌曲《去痛歌》，在大家的家城心社区，很多在住的长者们都耳熟能详。

人上了年纪，身体难免会有各种病痛。是避而不谈，还是鼓励他们勇敢面对？既来之、则安之——大家的家鼓励长者们积极面对自己的疾病，并与之握手言和。

在社区，创作式的音乐治疗，让长者对身体感受有了另一种表达和抒发的方式。在潜意识中，长者们将消极的感官情绪转化为了积极的生命体验，身心得到了正向影响。

《去痛歌》由音乐治疗师作曲，长者们集体作词，歌词质朴无华，却是长者最真实的所感所想。

什么是音乐治疗？

音乐治疗起源于美国，是由受过专业训练的音乐治疗师，有目的地使用音乐体验，帮助治疗对象在身体、认知、情绪、社交、精神等各方面保持和实现健康。目前中国有注册资格的音乐治疗师仅有200多人，专注于长者群体的人数就更少了。

大家的家城心社区是中国音乐治疗师行业委员会、中央音乐学院、中央民族大学等专业机构及高校的音乐治疗实习基地，治疗师团队成员均来自国内知名音乐院校，拥有很强的专业能力。

国内音乐治疗师的注册要求非常严格，不仅要精通乐器演奏、乐理知识，还要具备系统的评估技巧、基础的心理学和生理学知识、熟练的临床干预技巧等，并需要通过一系列严格的考核和至少半年以上的临床实践经历。

音乐治疗 不止是听音乐

很多人听到音乐治疗，以为是简单地让治疗对象听听音乐、唱唱歌。其实不然，这是一个专业要求非常高，并具有持续性的过程。

音乐治疗的形式多种多样：

1.在神经音乐治疗中，节奏听觉刺激(RAS)利用音乐节律，帮助神经受损行走不便的长者恢复步态，提高运动控制能力，形成正确稳定的步态；

2.在心肺训练中，协助长者吹奏乐器，通过调整呼吸节奏，在抗阻训练中改善呼吸方法从而提高心肺功能；

3.在团体活动中，利用指导语和特定音乐舒缓长者的神经系统，调整放松状态，为他们带来愉悦的心情和睡眠质量的提高。

有针对性的音乐治疗

在治疗之前，音乐治疗师要进行多次访谈，观察记录长者的注意力保持时间，生理、情绪、社交、认知表现，以及听说读写唱能力等，在综合评估的基础上，设计个性化的干预方案。面向自理长者、半自理长者、认知症长者等不同群体，大家的家城心社区开展独具特色的治疗服务。

以乐为引 达到治疗效果

在社区日常的康乐活动中，最受长者们欢迎的就是音乐治疗体验会，长者们一起零基础互动演奏乐器，体验在集体活动中获得愉悦和满足感。

用音乐治疗调节睡眠障碍，随着现场音乐和指导语，治疗师轻声引导长者们吸气吐气，帮助他们感受自己身体放松并调整呼吸。

治疗师跟踪了数十位长者的身体数据及匹兹堡睡眠质量量表的数据，显示经过一段时间的训练，他们在干预后，心率下降的人数比率为100％，舒张压（低压）下降比率为16％，收缩压（高压）下降比率为66％。长者也逐渐养成了更好的放松习惯，调整睡眠中的身体及呼吸状态。

以乐为药 养护健康身心

音乐治疗师组织多个干预小组，开展针对性的音乐治疗，帮助长者们修复心肺、肌肉、神经等身体功能。

林奶奶等人日常会有气息不足等问题，治疗师组织她们练习吹奏口风琴，使用节拍器引导长者以每次4.8秒的节奏进行换气。经过反复训练，她们逐渐掌握了科学的呼吸方法，间歇式吹奏时间最长可以持续48秒，有效改善了肺活量。

林奶奶非常开心，她不仅呼吸舒服了不少，还学会了吹奏一小段简单的乐曲。这种效果显著的治疗，让更多长者开始积极地参与音乐治疗，大大提高了干预效果。

以乐为钥 唤醒沉寂心灵

音乐是打开记忆的钥匙，一首熟悉的乐曲响起，时常能唤起长者们的往昔回忆。

顾爷爷患有轻度认知障碍，甚至偶尔想不起自己是谁。通过与他的家人详细交流，治疗师了解到顾爷爷年轻时曾在内蒙工作，当时最喜欢一首歌叫《草原上升起不落的太阳》，退休以后家人还经常听到他哼唱。于是，治疗师打算尝试一个特殊的治疗方案。

治疗师先用《你好歌》和顾爷爷打招呼，用吉他弹唱“你好啊，我姓.......”，引导顾爷爷说出自己的姓名，调动他的情绪和唤醒互动状态。

随后向顾爷爷展示一张张关于歌曲的照片，有蓝天白云、有马儿、有鸟儿，引导他一步步说出自己看到画面对应的歌词，慢慢唱出“蓝蓝的天上白云飘”，接着是的草原上万马奔腾的照片......直到顾爷爷能完整唱出这段歌曲。

顾爷爷从最初只能用简单的词表达记忆，到后来已经可以用长句描述重要事件。目前，他每次回忆的事项已经从3件增加到了10件，时间贯穿1930年至2015年，治疗效果超出了预期。

拥有养老领域的专业音乐治疗师团队，大家的家希望为长者提供一种特殊的关爱。

人生就如一曲音乐，有年少的欢快、壮年的激昂，也有晚年的悠扬。帮助更多长者获得健康的身心体验，享受美好的如歌岁月。大家的家，一直在路上。